6月7日，我市莘莘學子們迎來緊張又激烈的高考。臨門一腳，考的往往是心理。

在外陪考的家長周先生表示，3個月前，家里便進入全員備考狀態(tài)，所有人說話做事都小心翼翼，生怕孩子心理受到不好的影響。在孩子進入考場前，家里人也都處于焦慮狀態(tài)，也不知道如何才能幫助孩子度過人生這場大考。

不少家長跟周先生一樣焦急又不敢聲張，他們想幫孩子們咨詢，高考生應該如何做好心理調節(jié)沉著應試？

市心理咨詢師萬虎介紹，考試時，考生應先看有把握的題，先做自己會的題，從而增加考試的信心，在考試時應擺正心態(tài)，調整好自己的考試動機水平。

考試時，學生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間會產生高原現象。這一階段，學生應克服因高原現象產生的畏難情緒，避免失去對考試的信心，甚至喪失自信，影響下一場考試效率。

如何給正在應考的學生減壓，家長們不妨可以試試采取飲食減壓法。維生素C具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生考前可攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

運動減壓法。每一場考試完成后，考生不防來一場短跑賽，讓體力釋放一下壓力，及時消除考試帶來的身心疲勞，有效轉移考生注意力，以此減輕緊張度。

轉移減壓法。針對精神長期高度緊張的考生，應學會自我調試，及時放松自己，如考完試后泡泡熱水澡、與家人朋友聊天等，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。

環(huán)境減壓法。在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的考前氛圍，在言行上，不要對考生灌輸好大學或名牌大學等字眼，家長應營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食。（咸寧日報全媒體記者　朱亞平）