熱鬧的假期結(jié)束，孩子們回歸正常的教學(xué)秩序，家長卻發(fā)現(xiàn)孩子依舊玩游戲、看電視、睡懶覺……從假期結(jié)束到開學(xué)初的這段時間，很多孩子會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習(xí)、拖延完成作業(yè)等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”。

咸寧時紫荊花教育集團王老師介紹，“開學(xué)綜合征”是指在假期結(jié)束之后，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)。

建議學(xué)生們正視開學(xué)?？梢远嘞胍恍┰趯W(xué)校的趣事，多給自己正面的積極的暗示，比如“新學(xué)期又可以見到同學(xué)了”“能上自己喜歡的課程了”等等。

關(guān)注當(dāng)下。不要糾結(jié)于過去或過度擔(dān)憂未來，把自己的精力充分地投入到當(dāng)前正在做的事情上，比如集中精神閱讀許久未翻的書本等。

確定目標。目標的確定，必須考慮實際情況，去制定“蹦一蹦”就能達到的目標。學(xué)期的總目標可拆分成月目標，進一步拆分為周目標、日目標?？蓪δ繕诉M行量化，如“下次考試總分增加多少分”。

管理時間。提高自己的時間利用效率，然后根據(jù)目標，列出要做的事情，并且分好優(yōu)先級。

加強鍛煉。運動能有效的緩解焦慮，運動能促進大腦多巴胺的分泌，可以幫助我們提高意志力和專注力，專注于做一件事的時候，焦慮自然得到緩解，每天規(guī)律運動半小時是緩解焦慮的好辦法。

作為家長，可以這樣協(xié)助孩子進行調(diào)整：做好溝通。如跟孩子聊聊學(xué)校的趣事，激發(fā)孩子對學(xué)校生活的興趣，從心理上對新學(xué)期充滿期待，以良好的心態(tài)迎接新學(xué)期，開啟學(xué)習(xí)模式。

調(diào)整心態(tài)。漫長的假期很容易讓孩子延續(xù)著放松情緒的“慣性”，不能進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。對此家長千萬不要過于責(zé)備，要給孩子一個短暫的過渡期，不要一開學(xué)就給孩子施加壓力，或反復(fù)嘮叨，應(yīng)循序漸進、循循善誘。

咸寧日報全媒體記者 陳希子