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溫泉浮山社區(qū)衛(wèi)生服務中心相關工作人員介紹,中小學教師面臨的職業(yè)壓力較大,尤其是青年教師的責任繁重,熬夜加班備課,升學壓力,缺乏充足休息,導致機體免疫功能低下,容易誘發(fā)咽喉炎。此外,不當發(fā)音或發(fā)音不科學,長時間使用聲帶,過度用嗓,加之粉筆灰等化學物理刺激,都容易損傷咽喉而引起慢性咽炎的發(fā)生。
老師可以在講完一節(jié)課后,趁著休息的時間,可以找個合適的地方多打幾個哈欠,這是護嗓的好辦法。因為長時間用嗓子或是高聲說話時,主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張,而且肌肉組織會處于緊繃的狀態(tài),打哈欠可以幫助喉肌放松下來。
其次,可以用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右,也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
在咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環(huán),從而起到加速喉肌恢復精力的目的。
編輯:但堂丹
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如何預防“老掉牙”
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