“孩子上小學之后，情緒變化總是很大，陰晴不定的，如何讓他學會自我管理情緒呢？”2日，家長吳女士詢問。

國家二級心理咨詢師王凱認為，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒有三個方法，分別是“平復”“命名”以及“共鳴”。

“平復”很容易理解，就是通過某種撫平孩子消極情緒的方法，可以讓情緒起伏激烈的孩子做“一二三”深呼吸，可以帶孩子出外走走，遠離制造紛亂情緒的非之地，可以放些舒緩的輕音樂等等。

“命名”則是讓孩子表達出自己情緒的源頭，讓孩子說出來自己是因為什么而感到情緒低落的。知道心理源頭，而不是一味地只沉浸在自己很難過的境況，才能走出心理陰暗面。

最后是“共鳴”?！肮缠Q”，意思就是父母對孩子所展現(xiàn)出來的情緒有所察覺，有所體會，并就此采取必要的、及時的行動。諸如我們對孩子說，“寶貝，你一定很難過吧？有什么需要幫助的，盡管跟爸爸媽媽說”等安慰，就能夠讓孩子知道父母在關(guān)心自己，孩子會感到非常高興。事實上，有些孩子不是學不來自我調(diào)節(jié)情緒，是他們把自己困在了一個無人問津的情感世界里，只顧著自憐而顧不上重整旗鼓，而父母的關(guān)心即使還未采取任何實際行動，至少在這個世界里構(gòu)成了一個情感的支撐作用。

有時候，家長總認為孩子還小，他們郁悶、煩躁、難過，都不過是因為朋友們不跟他玩了、 被搶玩具了等雞毛蒜皮的小事，以致于對孩子的情緒調(diào)節(jié)不甚在意，以為孩子玩著玩著很快就會把事情忘掉了。這種拿年齡小說事，不多加理會并引導孩子學會正確地自我調(diào)節(jié)情緒的想法是親子教育的大忌。

最后，父母的言行往往是孩子舉止的一面鏡子。對于自我調(diào)節(jié)情緒這件事上同樣如此，正如勞拉·E·伯克指出，“幼兒是通過觀察成人處理他們自己情感的方式來學習情緒調(diào)節(jié)策略的?！币簿褪钦f，我們要幫助孩子學會自我調(diào)節(jié)情緒，我們需要先自己學會如何調(diào)節(jié)情緒。（咸寧日報全媒體記者　焦姣）